Autor: pobytvetme

Po absolvování pobytu ve tmě jsem si uvědomila spoustu věcí, které mi pomohly změnit pohled na život. Některé návyky jsem po návratu začala měnit, i když s nimi občas stále bojuji. Jednou z nejdůležitějších věcí, které mi terapie tmou ukázala, bylo, jak často vnímám malichernosti jako obrovské problémy, přitom ve skutečnosti o žádné tragédie nejde.

Během pobytu jsem měla trochu boj s vnímáním času – měla jsem pocit, že jsem tam strávila měsíc místo šesti dnů. Ale to, co se dělo v mé hlavě i těle (hlavně emoce), bylo nepopsatelné. Po 12 letech od rozvodu a psychického teroru jsem si myslela, že budu potřebovat dlouhodobou terapii u psychiatra. A najednou pobyt ve tmě během jednoho týdne vyřešil mé pochybnosti i bloky. Uvědomila jsem si, že některé vztahy v mém životě jsou povrchní a přinášejí jen zábavu, zatímco jiné mají hluboký smysl a hodnotu.

Terapie tmou: Doporučuji každému

Pokud někdo řeší jakýkoliv problém nebo hledá cestu k sobě samému, doporučuji terapii tmou. I kdyby člověk nevydržel celý týden, pobyt mu dá mnoho. Po návratu jsem začala svět vnímat úplně jinak – každý den mám radost z maličkostí, jako jsou stromy, barvy nebo chvíle se svými dětmi (i když jsou někdy až moc zlobivé). Více si cením života a toho, co mám.

Jak jsem se rozhodla pro pobyt ve tmě

O terapii tmou jsem poprvé slyšela v podcastu TROJtečka a následně na workshopu s Jiřím Charvátem. Několik lidí mi pobyt doporučilo, a tak jsem ještě ten den navštívila webové stránky a do měsíce si rezervovala termín. Bylo to nejlepší rozhodnutí, které jsem mohla udělat – nejen pro sebe, ale i pro své okolí.

Co mi pobyt ve tmě přinesl

Po návratu domů jsem první týden měla problém usínat v úplné tmě, ale to brzy zmizelo. Teď chodím spát dříve a cítím se odpočatější než kdy dřív. Díky každodenním rozhovorům během pobytu jsem získala sílu pokračovat dál každý den. Váš servis byl skvělý a za to moc děkuji!

Pobyt ve tmě mi změnil pohled na život a pomohl mi najít radost z každodenních okamžiků. Pokud váháte nad tímto zážitkem, rozhodně neváhejte – stojí to za to!

Jana

Příspěvek Jana – terapie tmou mi změnila život pochází z Léčba tmou

Zdroj: Léčba tmou

Dopravní obslužnost centra Léčba tmou u Kutné Hory:

Umístění centra Léčba tmou u Kutné Hory na mapě Ano:

Další fotografie pro centrum Léčba tmou u Kutné Hory:

Místnosti v centru Léčba tmou u Kutné Hory:

[pods template="mistnostVypisHlavicka"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1037"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1456"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1033"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1045"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1041"] [pods template="mistnostVypisPaticka"]

Nejbližší volné termíny v centru Léčba tmou u Kutné Hory:

[remote_content url="https://is2.lecba-tmou.cz/api/freeTerms/?limit=3"]

Zrození

“Je tady tma jak v prdeli”, řekl jsem si, když jsem otevřel oči. Nebylo vidět vůbec nic a to už šestý den v kuse. Přesto jsem si tu větu znovu zopakoval, jako takový vnitřní vtípek, připomínku bizarních okolností.

Stává se mi, že si v některých situacích říkám: “Jak jsem se sem sakra dostal?” A tohle byla jedna z nich. V tomhle případě byla odpověď docela jednoduchá. Zařídil jsem si týdenní pobyt ve tmě. S myšlenkou jít se zavřít na temnou samotku jsem si pohrával už něco přes dva roky. Přišlo mi to jako dobrý způsob jak si odpočinout od světa a tak trochu i od sebe, přesněji řečeno od mého uspěchaného já. Jedna moje kamarádka, znalá tmářských poměrů přinejmenším z doslechu, mi řekla, že být sám se sebou ve tmě nemusí být tak jednoduché. Člověk se tam prý může potkat se svými chimérami, které mohou nabýt až reálných rozměrů. Začalo mě to zajímat o to víc – rád se dozvídám věci o sobě.

Pořád mi ale bylo líto “zahodit” sedm volných dní. Vždyť místo toho můžu jet na hory, na chatu, něco tvořit, opravovat, a tak dále. Proto jsem to dlouhou dobu odkládal na neurčito. Ale semínko nápadu bylo zasazeno a klíčilo. Zaléváno bylo zcela pravidelně mým uměním sebe samotného zahltit prací, povinnostmi i koníčky. Pak semínko dostalo pořádnou porci hnojiva když se blížil termín mojí svatby. Usoudil jsem, že by to mohla být dobrá příležitost si před takovým velkým krokem odpočinout. A pořádně podumat o sobě a o tom jak podle nejlepšího vědomí a svědomí odpovědět na otázku v obřadní síni.

Více na https://fbti.blog/2024/12/07/sex-tma-a-rokenrol/

Příspěvek Sex, tma a rokenrol pochází z Léčba tmou

Zdroj: Léčba tmou

Dopravní obslužnost centra Léčba tmou u Kutné Hory:

Umístění centra Léčba tmou u Kutné Hory na mapě Ano:

Další fotografie pro centrum Léčba tmou u Kutné Hory:

Místnosti v centru Léčba tmou u Kutné Hory:

[pods template="mistnostVypisHlavicka"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1037"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1456"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1033"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1045"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1041"] [pods template="mistnostVypisPaticka"]

Nejbližší volné termíny v centru Léčba tmou u Kutné Hory:

[remote_content url="https://is2.lecba-tmou.cz/api/freeTerms/?limit=3"]

Příspěvek Po pobytu ve tmě: baví mne žít sám se sebou pochází z Léčba tmou

Zdroj: Léčba tmou

Dopravní obslužnost centra Léčba tmou u Kutné Hory:

Umístění centra Léčba tmou u Kutné Hory na mapě Ano:

Další fotografie pro centrum Léčba tmou u Kutné Hory:

Místnosti v centru Léčba tmou u Kutné Hory:

[pods template="mistnostVypisHlavicka"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1037"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1456"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1033"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1045"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1041"] [pods template="mistnostVypisPaticka"]

Nejbližší volné termíny v centru Léčba tmou u Kutné Hory:

[remote_content url="https://is2.lecba-tmou.cz/api/freeTerms/?limit=3"]

Příspěvek Po pobytu ve tmě: chci být tady a teď pochází z Léčba tmou

Zdroj: Léčba tmou

Dopravní obslužnost centra Léčba tmou u Kutné Hory:

Umístění centra Léčba tmou u Kutné Hory na mapě Ano:

Další fotografie pro centrum Léčba tmou u Kutné Hory:

Místnosti v centru Léčba tmou u Kutné Hory:

[pods template="mistnostVypisHlavicka"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1037"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1456"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1033"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1045"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1041"] [pods template="mistnostVypisPaticka"]

Nejbližší volné termíny v centru Léčba tmou u Kutné Hory:

[remote_content url="https://is2.lecba-tmou.cz/api/freeTerms/?limit=3"]

Příspěvek Po pobytu ve tmě: ve tmě není čas, vše jen plyne pochází z Léčba tmou

Zdroj: Léčba tmou

Dopravní obslužnost centra Léčba tmou u Kutné Hory:

Umístění centra Léčba tmou u Kutné Hory na mapě Ano:

Další fotografie pro centrum Léčba tmou u Kutné Hory:

Místnosti v centru Léčba tmou u Kutné Hory:

[pods template="mistnostVypisHlavicka"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1037"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1456"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1033"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1045"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1041"] [pods template="mistnostVypisPaticka"]

Nejbližší volné termíny v centru Léčba tmou u Kutné Hory:

[remote_content url="https://is2.lecba-tmou.cz/api/freeTerms/?limit=3"]

Příspěvek Po pobytu ve tmě: do tmy jsem šel za dva týdny pochází z Léčba tmou

Zdroj: Léčba tmou

Dopravní obslužnost centra Léčba tmou u Kutné Hory:

Umístění centra Léčba tmou u Kutné Hory na mapě Ano:

Další fotografie pro centrum Léčba tmou u Kutné Hory:

Místnosti v centru Léčba tmou u Kutné Hory:

[pods template="mistnostVypisHlavicka"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1037"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1456"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1033"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1045"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1041"] [pods template="mistnostVypisPaticka"]

Nejbližší volné termíny v centru Léčba tmou u Kutné Hory:

[remote_content url="https://is2.lecba-tmou.cz/api/freeTerms/?limit=3"]

Příspěvek Po pobytu ve tmě: tma mne naučila prožívat emoce pochází z Léčba tmou

Zdroj: Léčba tmou

Dopravní obslužnost centra Léčba tmou u Kutné Hory:

Umístění centra Léčba tmou u Kutné Hory na mapě Ano:

Další fotografie pro centrum Léčba tmou u Kutné Hory:

Místnosti v centru Léčba tmou u Kutné Hory:

[pods template="mistnostVypisHlavicka"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1037"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1456"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1033"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1045"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1041"] [pods template="mistnostVypisPaticka"]

Nejbližší volné termíny v centru Léčba tmou u Kutné Hory:

[remote_content url="https://is2.lecba-tmou.cz/api/freeTerms/?limit=3"]

Ahoj Tome / Lenko,

slovy nelze pobyt ve tmě popsat tak, abych vyjádřil to, co opravdu z této zkušenosti těžím, ale zkrátka to byl silný zážitek, netradiční a určitě se rád vrátím. I týden je málo ha ha.

Terapie tmou mi přinesla klid

Po terapii tmou jsem určitě více vyklidněný, odpočatý a pobyt byl tím hlavním triggerem, který spustil řetězovou reakci věcí, o kterých jsem měl ponětí co bych měl / neměl / chtěl / nechtěl pro sebe dělat.

Plácnu nějaké lidské hovadiny, ale už nekouřím, nejím cukr, piju jen vodu / čaj, nepiji kafe.

Na pobyt ve tmě přijedu zas

Mějte báječný den a díky za příležitost strávit spříznění s tmou přímo u Vás.

Honza

Příspěvek Jan – Po pobytu ve tmě jsem vyklidněný pochází z Léčba tmou

Zdroj: Léčba tmou

Dopravní obslužnost centra Léčba tmou u Kutné Hory:

Umístění centra Léčba tmou u Kutné Hory na mapě Ano:

Další fotografie pro centrum Léčba tmou u Kutné Hory:

Místnosti v centru Léčba tmou u Kutné Hory:

[pods template="mistnostVypisHlavicka"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1037"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1456"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1033"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1045"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1041"] [pods template="mistnostVypisPaticka"]

Nejbližší volné termíny v centru Léčba tmou u Kutné Hory:

[remote_content url="https://is2.lecba-tmou.cz/api/freeTerms/?limit=3"]

Příspěvek Po pobytu ve tmě: už nechci nic hrotit pochází z Léčba tmou

Zdroj: Léčba tmou

Dopravní obslužnost centra Léčba tmou u Kutné Hory:

Umístění centra Léčba tmou u Kutné Hory na mapě Ano:

Další fotografie pro centrum Léčba tmou u Kutné Hory:

Místnosti v centru Léčba tmou u Kutné Hory:

[pods template="mistnostVypisHlavicka"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1037"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1456"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1033"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1045"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1041"] [pods template="mistnostVypisPaticka"]

Nejbližší volné termíny v centru Léčba tmou u Kutné Hory:

[remote_content url="https://is2.lecba-tmou.cz/api/freeTerms/?limit=3"]

Úvod do problematiky spánkového hormonu

Dnešní hektický způsob života nás často vede ke snižování priorit na spánek. Přestože je spánek pro naše zdraví klíčový, mnoho lidí trpí tzv. spánkovým dluhem – stavem, kdy tělo postrádá dostatečný odpočinek. Tento nedostatek spánku má závažné důsledky na fyzické i psychické zdraví a na regeneraci organismu. Spánek je přitom zásadní pro rovnováhu v těle, kde hraje důležitou roli spánkový hormon melatonin. V tomto článku se zaměříme na to, jak melatonin funguje a jak může spánková terapie tmou pomoci zlepšit kvalitu spánku.

Co je melatonin a jak funguje?

Melatonin je hormon, který je produkován epifýzou, malou žlázou v mozku, a jeho hlavní funkcí je regulace spánkového cyklu. Produkce melatoninu je závislá na světelných podmínkách – zvyšuje se při setmění a klesá při rozednění. Tento hormon vysílá signál našemu tělu, že je čas na odpočinek. Když je hladina melatoninu vysoká, cítíme se ospalí a připravení k spánku.

Pokud však vystavujeme naše oči umělému světlu, zejména modrému světlu z elektronických zařízení, produkce melatoninu je narušena. Tento problém je běžný, což má za následek nekvalitní spánek a snižuje schopnost těla regenerovat se.

Význam tmy pro tvorbu melatoninu

Pro zdravou produkci melatoninu je nezbytná tma. V temném prostředí se hladina melatoninu přirozeně zvyšuje, čímž dochází k přirozené přípravě těla na spánek. Mnoho lidí však stráví večer před obrazovkou, což má negativní dopad na melatoninovou rovnováhu a celkovou kvalitu spánku. Proto se v posledních letech čím dál více mluví o terapii tmou jako o přirozeném a efektivním způsobu, jak zlepšit spánek a obnovit zdravé spánkové návyky.

Spánková terapie: Pobyt ve tmě jako řešení spánkového dluhu

Spánková terapie tmou spočívá v několika dnech strávených v úplné tmě, bez přístupu k vnějším podnětům a rušivému světlu. Tento postup přináší řadu výhod:

• Obnovení rovnováhy melatoninu: Tma pomáhá zvýšit produkci melatoninu, což podporuje kvalitní a hluboký spánek.
• Snížení stresu a úzkosti: Pobyt ve tmě eliminuje rušivé vlivy a přináší pocit klidu a uvolnění.
• Pomoc s přerušovaným spánkem: Tělo si během terapie zvyká na přirozený spánkový cyklus a odbourává zvyky, které mohou být příčinou častého buzení.

Tato metoda má úspěšnost zejména u lidí, kteří trpí chronickým spánkovým deficitem nebo nepravidelným spánkem.

Zkušenosti s terapií tmou

Lidé, kteří terapii tmou vyzkoušeli, popisují, že již po několika dnech cítí výrazné zlepšení. Většina účastníků uvádí, že se jejich spánek prohloubil a prodloužil. Dalším přínosem je často výrazné zklidnění mysli a snížení pocitu stresu. Mnoho účastníků hovoří o tom, že si více uvědomují potřebu melatoninu a tmy pro svůj spánek a začínají omezovat používání elektronických zařízení před spaním.

Jedním z častých benefitů, o kterém lidé referují, je i zlepšení nálady a mentální pohody po terapii. Pobyt ve tmě působí jako restart pro psychiku, což je obzvláště důležité v dnešní uspěchané době.

Melatonin je klíčový hormon pro náš spánek a odpočinek. Bohužel je moderní život plný rušivých faktorů, které produkci melatoninu narušují. Spánková terapie tmou se ukazuje jako účinný způsob, jak obnovit rovnováhu v těle a zvýšit hladinu melatoninu přirozenou cestou. Terapie tmou nejen pomáhá odbourat spánkový dluh, ale také podporuje hlubokou regeneraci a přináší celkový pocit klidu.

Příspěvek Spánkový hormon melatonin: Zkušenosti s terapií tmou pochází z Léčba tmou

Zdroj: Léčba tmou

Dopravní obslužnost centra Léčba tmou u Kutné Hory:

Umístění centra Léčba tmou u Kutné Hory na mapě Ano:

Další fotografie pro centrum Léčba tmou u Kutné Hory:

Místnosti v centru Léčba tmou u Kutné Hory:

[pods template="mistnostVypisHlavicka"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1037"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1456"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1033"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1045"] [pods name="mistnost" template="mistnostVypis" id="1041"] [pods template="mistnostVypisPaticka"]

Nejbližší volné termíny v centru Léčba tmou u Kutné Hory:

[remote_content url="https://is2.lecba-tmou.cz/api/freeTerms/?limit=3"]